中性脂肪の減らし方 原理
中性脂肪を減らす方法を考えるとまず食事だが、食事は中性脂肪を減らす守りの方法と言える。食事だけでは頑固な中性脂肪を減らすことは難しい。中性脂肪を減らす攻めの方法として運動がある。怠け者とは言わないが、私も含めてふくよかなタイプにはあまり運動しない人が多いようだ。
貯まった中性脂肪を燃やす脂肪燃焼酵素というものは、筋肉を使うことで活性化し使わないでいると減ってしまうという。だから、中性脂肪を減らすには運動を習慣的に行うことが大事である。特に、有酸素運動が中性脂肪を減らすには効果大である。水泳、エアロビクス、ウォーキングやジョギングなどあるが、中性脂肪を減らすのは短期決戦ではできないので、簡単にできて費用もかからないウォーキングがお勧め。
中性脂肪を健康的に減らすには、最初から無理をせずに少しづつ長期間続けることである。通勤時に一駅歩くとか、買い物や散歩の足を伸ばすなど、普段でも意識的に歩くことを習慣づけると良い。特に大股での速歩きが、中性脂肪を減らす効果が高い。
それにしても、中性脂肪は一旦貯め込んでしまうと減らすのは容易ではない。中性脂肪を増やすも減らすも、決意と持続の意志次第である。私の場合、中性脂肪を減らすことで心の贅肉も取れたようで、優柔不断さがなくなり決断力がついたのは嬉しい限りである。